このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
たんぱく質
4.7
g
脂質
0.8
g
炭水化物
54.0
g
糖質
51.2
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
135
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
23
mg
リン
72
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
5
µg
ビタミンE
0.0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
243
kcal
たんぱく質
4.7
g
脂質
0.8
g
炭水化物
54.0
g
糖質
51.2
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
135
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
23
mg
リン
72
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
5
µg
ビタミンE
0.0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ごはん（押し麦３割）
-
ガリ(新生姜の甘酢漬け)
-
塩昆布
-
大葉
-
塩
-
麦ごはん（押し麦３割）
-
ガリ(新生姜の甘酢漬け)
-
塩昆布
-
大葉
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ガリはみじん切りに、大葉は千切りにする。
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