ガリと塩昆布のおにぎり ガリと塩昆布のおにぎり

ガリと塩昆布のおにぎり

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ガリと塩昆布のおにぎり

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
SP♪さんのレシピ
15分以内

ご飯に押麦を加えて食物繊維の量をアップしたおにぎりレシピ。青じそとしょうがの爽やかな香りが食欲をそそります。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
226 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
0.6 g
炭水化物
53.4 g
糖質
49.4 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
105 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
18 mg
リン
63 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
226 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
0.6 g
炭水化物
53.4 g
糖質
49.4 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
105 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
18 mg
リン
63 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ごはん(押し麦3割)
  • ガリ(新生姜の甘酢漬け)
  • 塩昆布
  • 大葉
  • 麦ごはん(押し麦3割)
  • ガリ(新生姜の甘酢漬け)
  • 塩昆布
  • 大葉

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ガリはみじん切りに、大葉は千切りにする。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール