このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.4
g
カリウム
390
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
38
mg
リン
110
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.4
mg
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.4
g
カリウム
390
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
38
mg
リン
110
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（4枚切り：1枚）100 g
-
西洋南瓜60 g
-
クリーム（乳脂）小さじ1/2強 (3 g)
-
つぶあん20 g
-
食パン（4枚切り：1枚）1枚半 (100 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (67 g)
-
クリーム（乳脂）3.0 g
-
つぶあん20.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
食パン（4枚切り：1枚）を半分に切り、切った断面に切り込みを入れ、丸めたアルミホイルを入れてラップをしておく。
2
西洋南瓜は小さめの乱切りにして水にぬらし、耐熱容器に入れてラップをし、レンジで加熱をする。（1人分：600W４～5分）
3
2を熱いうちにすりつぶし、クリーム（乳脂）を加えて混ぜ合わせる。
4
1の食パン（4枚切り：1枚）からアルミホイルを抜き、3とつぶあんを詰めて出来上がり。
