南瓜とつぶ餡のまろやか甘味ポケットサンド 南瓜とつぶ餡のまろやか甘味ポケットサンド

南瓜とつぶ餡のまろやか甘味ポケットサンド

  • エネルギー 355 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

南瓜とつぶ餡のまろやか甘味ポケットサンド

  • エネルギー 355 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

小豆の外皮に含まれるサポニンは、肥満防止などの効果が期待できます。余すことなく摂取するには『つぶあん』を選ぶと○。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
355 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
69.8 g
糖質
62.4 g
食物繊維
7.4 g
カリウム
390 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
38 mg
リン
110 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
203 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
3.4 mg
エネルギー
355 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
5.7 g
炭水化物
69.8 g
糖質
62.4 g
食物繊維
7.4 g
カリウム
390 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
38 mg
リン
110 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
203 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
3.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(4枚切り:1枚)
  • 西洋南瓜
  • クリーム(乳脂)
  • つぶあん
  • 食パン(4枚切り:1枚)
  • 西洋南瓜
  • クリーム(乳脂)
  • つぶあん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
食パン(4枚切り:1枚)を半分に切り、切った断面に切り込みを入れ、丸めたアルミホイルを入れてラップをしておく。

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このレシピに使われている食材について


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