南瓜とつぶ餡のまろやか甘味ポケットサンド 南瓜とつぶ餡のまろやか甘味ポケットサンド

南瓜とつぶ餡のまろやか甘味ポケットサンド

  • エネルギー 380 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

南瓜とつぶ餡のまろやか甘味ポケットサンド

  • エネルギー 380 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
Fujiレシピさんのレシピ

小豆の外皮に含まれるサポニンは、肥満防止などの効果が期待できます。余すことなく摂取するには『つぶあん』を選ぶと○。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
380 kcal
たんぱく質
11.6 g
脂質
6.1 g
炭水化物
70.0 g
糖質
64.5 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
401 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
40 mg
リン
125 mg
1.2 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
210 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
59 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
380 kcal
たんぱく質
11.6 g
脂質
6.1 g
炭水化物
70.0 g
糖質
64.5 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
401 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
40 mg
リン
125 mg
1.2 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
210 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
59 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(4枚切り:1枚)
  • 西洋南瓜
  • クリーム(乳脂)
  • つぶあん
  • 食パン(4枚切り:1枚)
  • 西洋南瓜
  • クリーム(乳脂)
  • つぶあん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
食パン(4枚切り:1枚)を半分に切り、切った断面に切り込みを入れ、丸めたアルミホイルを入れてラップをしておく。

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このレシピに使われている食材について


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