りんごとさつまいものまんまるお団子
- エネルギー 100 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
りんごとさつまいものまんまるお団子
- エネルギー 100 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
さつまいもの切り口から出る白い液体の正体は、便をやわらかくする効果があるヤラピン。皮ごと食べて無駄なく栄養素を摂取！
-
手順を簡素化
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
26.4
g
糖質
24.4
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
226
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
14
mg
リン
27
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
26.4
g
糖質
24.4
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
226
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
14
mg
リン
27
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さつまいも（皮付き）50 g
-
りんご（皮付き）30 g
-
砂糖小さじ1と2/3 (5 g)
-
さつまいも（皮付き）51 g
-
りんご（皮付き）33 g
-
砂糖5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さつまいもとりんごは皮付きのままよく洗い、１cm角に切って耐熱容器に入れます。
2
砂糖を振り入れてふんわりとラップをしたら、電子レンジ（600w）で２分加熱してやわらかくします。
加熱時間は２人分の目安です。
3
等分に分け、ラップで包んで丸く成形したら完成です。
レシピQA
-
レンジで何分でしょうか？
- 2022年10月03日
-
貴重なご連絡、誠にありがとうございます。レシピに不備があり申し訳ありませんでした。加熱時間は、電子レンジ（600w）で２分加熱してやわらかくしてください（加熱時間は２人分の目安です）。レシピを修正いたしましたのでご確認いただけたら幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年10月04日
