コーン入りじゃがいものポタージュスープ
- エネルギー 77 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
コーン入りじゃがいものポタージュスープ
- エネルギー 77 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
30分以内
じゃがいもの一部はレジスタントスターチという難消化性でんぷん。胃や小腸で消化されず大腸に届くので腸の調子を整えます。
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脂質カット
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塩分カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い(痛風)
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群(IBS)
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
CKD(ステージ3a)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後(ミルク)
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル(年齢に合わせた体作り)
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い(痛風)
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群(IBS)
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
CKD(ステージ3a)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後(ミルク)
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル(年齢に合わせた体作り)
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
1.0
g
炭水化物
16.0
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
516
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
23
mg
リン
103
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
1.0
g
炭水化物
16.0
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
516
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
23
mg
リン
103
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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じゃがいも50 g
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低脂肪牛乳80 ml
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スイートコーン缶10 g
-
Aコンソメ(塩分控えめ)2 g
-
A塩0.2 g
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黒こしょう少々
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じゃがいも1/3個 (56 g)
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低脂肪牛乳80.0 g
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スイートコーン缶10.0 g
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Aコンソメ(塩分控えめ)2.0 g
-
A塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは皮をむき、乱切りにして下茹でをする。
2
ミキサーに低脂肪牛乳と1(じゃがいも)を入れてスイッチを入れる。
3
じゃがいもがきれいに撹拌されたら鍋に移し、火にかける。(鍋底が焦げないように弱火でかき混ぜながら。)
4
3が温まったら、Aの調味料と水気を切ったスイートコーン缶を加える。
5
4を器に盛り、黒こしょうをふる。