コーン入りじゃがいものポタージュスープ コーン入りじゃがいものポタージュスープ

コーン入りじゃがいものポタージュスープ

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

コーン入りじゃがいものポタージュスープ

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

じゃがいもの一部はレジスタントスターチという難消化性でんぷん。胃や小腸で消化されず大腸に届くので腸の調子を整えます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
1.0 g
炭水化物
16.0 g
糖質
11.1 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
516 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
23 mg
リン
103 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
1.0 g
炭水化物
16.0 g
糖質
11.1 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
516 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
23 mg
リン
103 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
16 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • 低脂肪牛乳
  • スイートコーン缶
  • Aコンソメ(塩分控えめ)
  • A塩
  • 黒こしょう
  • じゃがいも
  • 低脂肪牛乳
  • スイートコーン缶
  • Aコンソメ(塩分控えめ)
  • A塩
  • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮をむき、乱切りにして下茹でをする。

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