なすとトマトとベーコンのチーズ焼き なすとトマトとベーコンのチーズ焼き

なすとトマトとベーコンのチーズ焼き

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

なすとトマトとベーコンのチーズ焼き

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
まんまるまうちゃんさんのレシピ

味付けいらずの簡単レシピ。ジューシーなトマトとこんがり焼けたチーズの相性が抜群。一品足りない時におすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
たんぱく質
5.9 g
脂質
7.2 g
炭水化物
4.8 g
糖質
3.4 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
226 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
16 mg
リン
164 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
65 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
106 kcal
たんぱく質
5.9 g
脂質
7.2 g
炭水化物
4.8 g
糖質
3.4 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
226 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
16 mg
リン
164 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
65 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    50 g
  • なす
    40 g
  • ショルダーベーコン
    10 g
  • ピザ用チーズ
    15 g
  • サラダ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • トマト
    1/3個 (52 g)
  • なす
    1/2本 (44 g)
  • ショルダーベーコン
    10.0 g
  • ピザ用チーズ
    15.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    なすは厚さ5mmの輪切りにします。5分ほど水にさらしてアク抜きをしたら、ざるにあげて水けをきります。
  • 2
    トマトは厚さ5mmの半月切りにします。ベーコンは3cm幅に切ります。
  • 3
    フライパンに油をひかずに、ベーコンを入れます。こんがりと焼けたら、一度取り出します。
  • 4
    3のフライパンにサラダ油を中火で熱し、なすの両面に焼き色がつくまで焼いたら、取り出します。
  • 5
    耐熱の器になす、ベーコン、トマトの順に並べ、チーズを散らします。
  • 6
    オーブントースターで5分ほど焼き、チーズにこんがりと焼き色がついたら出来上がりです。
    加熱時間は2人分の目安です。


  • このレシピに使われている食材について