飲みやすい グリーンスムージー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
飲みやすい グリーンスムージー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも！
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.3
g
炭水化物
20.9
g
糖質
18.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
432
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
23
mg
リン
37
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.3
g
炭水化物
20.9
g
糖質
18.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
432
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
23
mg
リン
37
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
小松菜30 g
-
バナナ40 g
-
りんご
20 g -
キウイ30 g
-
パイナップル缶20 g
-
水60 ml
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご
1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
-
水60.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パイナップル、バナナ、キウイはそれぞれ皮をむいて適当な大きさに切る。
2
りんごは芯を取り、皮付きのまま適当な大きさに切る。小松菜は5等分ぐらいのざく切りにする。
3
ミキサーに1と２の材料を入れ、水を加える。蓋をして、大きなかたまりがなくなるまで1分程、ミキサーで撹拌して出来上がり。
