飲みやすい グリーンスムージー 飲みやすい グリーンスムージー

飲みやすい グリーンスムージー

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

飲みやすい グリーンスムージー

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
@sateさんのレシピ

小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.2 g
炭水化物
20.9 g
糖質
18.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
429 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
23 mg
リン
38 mg
1.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
82 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
56 µg
ビタミンC
41 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
83 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.2 g
炭水化物
20.9 g
糖質
18.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
429 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
23 mg
リン
38 mg
1.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
82 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
56 µg
ビタミンC
41 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
    30 g
  • バナナ
    40 g
  • りんご
    20 g
  • キウイ
    30 g
  • パイナップル缶
    20 g
  • 60 ml
  • 小松菜
    1/8束 (35 g)
  • バナナ
    1/2本 (67 g)
  • りんご
    1/8個 (24 g)
  • キウイ
    1/3個 (35 g)
  • パイナップル缶
    1/2枚 (20.0 g)
  • 60.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パイナップル、バナナ、キウイはそれぞれ皮をむいて適当な大きさに切る。
  • 2
    りんごは芯を取り、皮付きのまま適当な大きさに切る。小松菜は5等分ぐらいのざく切りにする。
  • 3
    ミキサーに1と2の材料を入れ、水を加える。蓋をして、大きなかたまりがなくなるまで1分程、ミキサーで撹拌して出来上がり。


  • このレシピに使われている食材について