このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.8
g
炭水化物
52.9
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
113
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
31
mg
リン
106
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.8
g
炭水化物
52.9
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
113
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
31
mg
リン
106
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押し麦３割）
-
A干し桜海老
-
A青海苔
-
A炒りごま
-
A白だし
-
胡麻油
-
海苔
-
麦ご飯（押し麦３割）
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A干し桜海老
-
A青海苔
-
A炒りごま
-
A白だし
-
胡麻油
-
海苔
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊きあがったご飯にAの材料を全部混ぜます。胡麻油は最後の香りづけに使います。
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