胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎり 胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎり

胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎり

  • エネルギー 250 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎり

  • エネルギー 250 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
kotori2010さんのレシピ
5分以内

麦ご飯に混ぜるだけで、香り豊かなおにぎりが完成!お弁当や間食にぴったり。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
250 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.1 g
脂質
2.8 g
炭水化物
52.9 g
糖質
48.8 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
113 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
31 mg
リン
106 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
24 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
250 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.1 g
脂質
2.8 g
炭水化物
52.9 g
糖質
48.8 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
113 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
31 mg
リン
106 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
24 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • A干し桜海老
  • A青海苔
  • A炒りごま
  • A白だし
  • 胡麻油
  • 海苔
  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • A干し桜海老
  • A青海苔
  • A炒りごま
  • A白だし
  • 胡麻油
  • 海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
炊きあがったご飯にAの材料を全部混ぜます。胡麻油は最後の香りづけに使います。

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