胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎり
- エネルギー 250 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎり
- エネルギー 250 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
5分以内
麦ご飯に混ぜるだけで、香り豊かなおにぎりが完成！お弁当や間食にぴったり。
-
食物繊維アップ
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.8
g
炭水化物
52.9
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
113
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
31
mg
リン
106
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.8
g
炭水化物
52.9
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.1
g
カリウム
113
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
31
mg
リン
106
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押し麦３割）150 g
-
A干し桜海老2.5 g
-
A青海苔少々
-
A炒りごま小さじ2/3 (2 g)
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A白だし小さじ1/2 (3 g)
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胡麻油小さじ1/4 (1 g)
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海苔1 g
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麦ご飯（押し麦３割）150.0 g
-
A干し桜海老2.5 g
-
A青海苔0.1 g
-
A炒りごま2.0 g
-
A白だし3.0 g
-
胡麻油1.0 g
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海苔1/3枚 (1.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊きあがったご飯にAの材料を全部混ぜます。胡麻油は最後の香りづけに使います。
2
お好きな形・大きさに握って、海苔を巻けば完成です。
