このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
0.6
g
炭水化物
29.6
g
糖質
25.8
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
111
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
0.6
g
炭水化物
29.6
g
糖質
25.8
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
675
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
48
mg
リン
111
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
海老芋
-
ごぼう
-
乾しいたけ
-
人参
-
塩
-
片栗粉
-
Ａかつおだし
-
Ａ減塩しょうゆ
-
Ａみりん風調味料
-
Ａ砂糖
-
Ａ料理酒
-
片栗粉
-
水
-
ほたて水煮缶
-
みつば
-
四方竹
-
海老芋
-
ごぼう
-
乾しいたけ
-
人参
-
塩
-
片栗粉
-
Ａかつおだし
-
Ａ減塩しょうゆ
-
Ａみりん風調味料
-
Ａ砂糖
-
Ａ料理酒
-
片栗粉
-
水
-
ほたて水煮缶
-
みつば
-
四方竹
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
海老芋の皮をむいて一口大に切り、耐熱容器に入れ、ラップをし、レンジで加熱をする。（1人分：６００W５分～６分）
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