海ぶどうと野菜の和風サラダ 海ぶどうと野菜の和風サラダ

海ぶどうと野菜の和風サラダ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

海ぶどうと野菜の和風サラダ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

海ぶどうには腸内に溜まった不要な老廃物を体外へ排出する効果がある食物繊維が豊富。腸内環境良くする効果が○。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
3.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
177 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
23 mg
リン
22 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
3.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
177 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
23 mg
リン
22 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 海ぶどう
  • ミニトマト
  • レタス
  • ノンオイルドレッシング
  • セロリ
  • かつお節
  • 海ぶどう
  • ミニトマト
  • レタス
  • ノンオイルドレッシング
  • セロリ
  • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
海ぶどうは軽く水で洗う。

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このレシピに使われている食材について


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