えのきと豆苗の肉巻き えのきと豆苗の肉巻き

えのきと豆苗の肉巻き

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

えのきと豆苗の肉巻き

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
お天気ママ。さんのレシピ
15分以内

えのきと豆苗のシャキシャキとした歯ごたえが楽しい肉巻き。お弁当にも、おつまみにもぴったりな一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
155 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
8.3 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
405 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
25 mg
リン
170 mg
1.0 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.67 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
61 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
8.3 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
405 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
25 mg
リン
170 mg
1.0 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.67 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
61 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)
  • えのきたけ
  • 豆苗
  • トマト
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)
  • えのきたけ
  • 豆苗
  • トマト
  • 片栗粉
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えのきたけと豆苗は豚肉の幅と同じくらいの長さに切ります。トマトはくし形切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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