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アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

管理栄養士のおすすめコメント

森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

アボカド
40 g
りんご
25 g
ヨーグルト
大さじ2 (30 g)
きび砂糖
小さじ2/3弱 (2 g)
100 ml
レモン汁
小さじ1/2 (2.5 g)
ミントの葉
少々

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

アボカドは種と皮を除き、2~3等分に、リンゴも同様にカットします。

2

ミキサーに①、ヨーグルト、レモン汁、きび砂糖、水を入れて滑らかになるまで3~4分間回します。

3

グラスにうつし、ミントの葉を飾ります。

https://oishi-kenko.com/recipes/10341