セロリといかのソイソースソテー セロリといかのソイソースソテー

セロリといかのソイソースソテー

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

セロリといかのソイソースソテー

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ

セロリに含まれる香り成分のピラジンは血行を良くする働きがあるため、冷え症や免疫力の低下などの症状を緩和してくれます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.7 g
コレステロール
38 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
312 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
16 mg
リン
70 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
57 kcal
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.7 g
コレステロール
38 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
312 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
16 mg
リン
70 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
22 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • セロリ
  • いか
  • スイートコーン缶
  • オリーブ油
  • A減塩しょうゆ
  • Aみりん
  • A塩
  • A黒こしょう
  • セロリ
  • いか
  • スイートコーン缶
  • オリーブ油
  • A減塩しょうゆ
  • Aみりん
  • A塩
  • A黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
セロリは葉と茎を分け、茎の筋を取り、長さ3~4㎝の棒状に切る。いかは3cm角に切る。

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このレシピに使われている食材について


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