カリフラワーと赤玉ねぎのカツオ風味サラダ カリフラワーと赤玉ねぎのカツオ風味サラダ

カリフラワーと赤玉ねぎのカツオ風味サラダ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

カリフラワーと赤玉ねぎのカツオ風味サラダ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

カリフラワーには免疫力を高める、ストレスを和らげる、強い抗酸化作用により生活習慣病を予防する等の効果があります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.2 g
炭水化物
7.4 g
糖質
4.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
198 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
11 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
0.2 g
炭水化物
7.4 g
糖質
4.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
198 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
11 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • カリフラワー
  • ミックスビーンズ
  • 赤玉ねぎ
  • ノンオイルドレッシング
  • かつお節
  • カリフラワー
  • ミックスビーンズ
  • 赤玉ねぎ
  • ノンオイルドレッシング
  • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
カリフラワーは葉を切り落とし、小房に分けてたっぷりのお湯で茹でる。

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