わさび菜のすりローストアマニ和え わさび菜のすりローストアマニ和え

わさび菜のすりローストアマニ和え

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

わさび菜のすりローストアマニ和え

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

わさび菜には、活性酵素を抑える効果があり、動脈硬化や心筋梗塞を予防する働きがあるβ-カロテンが豊富。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
229 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
22 mg
リン
59 mg
1.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
65 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
172 µg
ビタミンA
90 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
125 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
229 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
22 mg
リン
59 mg
1.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
65 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
172 µg
ビタミンA
90 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
125 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • わさび菜
  • かつおだし
  • 減塩しょうゆ
  • アマニ(ロースト)
  • わさび菜
  • かつおだし
  • 減塩しょうゆ
  • アマニ(ロースト)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たっぷり湯を沸かしてわさび菜を茹で、ザルにあけて水にさらし、長さ3~4㎝に切って水分をぎゅっと絞る。

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