鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシング 鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシング

鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシング

  • エネルギー 159 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシング

  • エネルギー 159 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン [PR]
30分以内

MCTオイルは体内で効率よくエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸が100%。通常の植物油に比べて脂肪燃焼効果が高いのが特徴。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
159 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
23.5 g
脂質
5.3 g
炭水化物
8.5 g
糖質
4.8 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
772 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
50 mg
リン
279 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
110 mg
ビタミンB6
0.80 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
169 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
94 µg
ビタミンE
2.4 mg
エネルギー
159 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
23.5 g
脂質
5.3 g
炭水化物
8.5 g
糖質
4.8 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
772 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
50 mg
リン
279 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
110 mg
ビタミンB6
0.80 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
169 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
94 µg
ビタミンE
2.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮付き)
  • ブロッコリー
  • カリフラワー
  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • アスパラガス
  • 人参
  • 紅芯大根
  • プチトマト
  • MTCオイルドレッシング
    • 豆乳
    • パルミジャーノチーズ
    • マスカルポーネチーズ
    • 木綿豆腐
    • 白ワインビネガー
    • MCTオイル(液状)
  • 鶏むね肉(皮付き)
  • ブロッコリー
  • カリフラワー
  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • アスパラガス
  • 人参
  • 紅芯大根
  • プチトマト
  • MTCオイルドレッシング
    • 豆乳
    • パルミジャーノチーズ
    • マスカルポーネチーズ
    • 木綿豆腐
    • 白ワインビネガー
    • MCTオイル(液状)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
【ドレッシングを作る】全材料をあわせ、スティックミキサーかミキサーで撹拌する。

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このレシピに使われている食材について


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