甘栗のほっくほくポタージュスープ 甘栗のほっくほくポタージュスープ

甘栗のほっくほくポタージュスープ

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

甘栗のほっくほくポタージュスープ

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

栗は食物繊維を多く含むため、腸内環境を整え、便秘を予防したり肥満を防止するといわれています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
155 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
3.2 g
炭水化物
30.3 g
糖質
24.9 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
427 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
44 mg
リン
113 mg
1.1 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
3.2 g
炭水化物
30.3 g
糖質
24.9 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
427 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
44 mg
リン
113 mg
1.1 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 甘栗
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • 洋風スープの素
  • 牛乳
  • 有塩バター
  • 甘栗
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • 洋風スープの素
  • 牛乳
  • 有塩バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎ、じゃがいもを適当な大きさに切り、下茹でをする。

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