このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
49
kcal
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
4.4
g
糖質
2.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.6
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
298
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
18
mg
リン
42
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
239
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンC
17
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
49
kcal
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
4.4
g
糖質
2.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.6
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
298
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
18
mg
リン
42
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
239
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンC
17
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
小松菜
-
にんじん
-
塩
-
さやいんげん
-
Ａ中華風だしの素
-
Ａこしょう
-
Ａ炒りごま
-
Ａレモン汁（お好みで）
-
ごま油（仕上げ用）
-
小松菜
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にんじん
-
塩
-
さやいんげん
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Ａ中華風だしの素
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Ａこしょう
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Ａ炒りごま
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Ａレモン汁（お好みで）
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ごま油（仕上げ用）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜は色よくゆで、水にさらしてよく絞り、３cmの長さに切ります。さやいんげんは、ゆでて３cmの長さに切ります。
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