ヘルシーフライドポテト
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
ヘルシーフライドポテト
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
30分以内
ほくほくスパイシーで、やみつきに！さらに揚げないフライドポテトでカロリーをカット。
-
脂質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
4.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.9
g
カリウム
428
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
21
mg
リン
47
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
4.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.9
g
カリウム
428
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
21
mg
リン
47
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
作り方
1
じゃがいもは皮付きのままくし切りにし、水にさらす。
2
じゃがいもを耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）で２〜３分加熱する。※加熱時間は２人分の目安です。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、じゃがいもを焼く。表面がこんがり色づいたら取り出し、ファインスパイスをまぶす。
ファインスパイスがない場合は、塩とチリパウダーで代用してください。
