このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.4
g
カリウム
201
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
21
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.4
g
カリウム
201
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
21
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ポテトサラダ80 g
-
トマト40 g
-
レタス20 g
-
食パン（４枚切り・１人当たり１枚）90 g
-
ポテトサラダ80.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
食パン（４枚切り・１人当たり１枚）1枚半 (90 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
食パンは半分に切り、さらに切り込みを入れてポケット状にします。
2
トマトは１cm厚さの輪切り、レタスは食べやすい大きさにちぎります。
3
食パンのポケットの部分に、２の材料とポテトサラダを挟んで出来上がりです。
