ひじき煮で白和え風 ひじき煮で白和え風

ひじき煮で白和え風

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ひじき煮で白和え風

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康

難しい手順や味つけはナシ!お惣菜屋さんで見かけるような料理が簡単に。普段の食事で不足しがちなミネラルが豊富です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
たんぱく質
3.4 g
脂質
4.6 g
炭水化物
4.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
54 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
50 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
70 kcal
たんぱく質
3.4 g
脂質
4.6 g
炭水化物
4.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
54 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
50 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひじき煮
    30 g
  • 木綿豆腐
    30 g
  • すりごま(白)
    小さじ1強 (3 g)
  • ひじき煮
    30.0 g
  • 木綿豆腐
    1/8丁 (30.0 g)
  • すりごま(白)
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ひじき煮は軽く汁けをきります。木綿豆腐も軽く水をきり、さらに粗くつぶします。
  • 2
    食べる直前に1の材料、すりごまをボウルに入れて混ぜて器に盛って出来上がりです。