ひじき煮で白和え風
栄養価（1人分）
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エネルギー
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70kcal
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たんぱく質
|
3.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.6g
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炭水化物
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4.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
|
0.5g
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カリウム
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54mg
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カルシウム
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62mg
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マグネシウム
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50mg
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リン
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50mg
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鉄
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0.6mg
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亜鉛
|
0.4mg
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ビタミンA
|
0µg
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ビタミンE
|
0.1mg
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ビタミンB1
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0.04mg
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ビタミンB2
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0.02mg
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ビタミンB6
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0.03mg
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ビタミンB12
|
0.0µg
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葉酸
|
8µg
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ビタミンC
|
0mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量 |
買物量（目安） |
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|---|---|---|
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ひじき煮
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30 g
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30.0 g
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木綿豆腐
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30 g
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1/8丁 (30.0 g)
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すりごま（白）
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小さじ1強 (3 g)
|
3.0 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
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1
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ひじき煮は軽く汁けをきります。木綿豆腐も軽く水をきり、さらに粗くつぶします。
-
2
-
食べる直前に１の材料、すりごまをボウルに入れて混ぜて器に盛って出来上がりです。
レシピの特徴
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