から揚げのさっぱりねぎダレ から揚げのさっぱりねぎダレ

から揚げのさっぱりねぎダレ

  • エネルギー 290 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g

から揚げのさっぱりねぎダレ

  • エネルギー 290 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g
おいしい健康

口当たりさっぱりであと引く美味しさ。からあげに味がしっかりついているから、たれの調味料は「酢」「こしょう」だけでも十分。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
290 kcal
たんぱく質
22.1 g
脂質
16.3 g
炭水化物
13.7 g
糖質
12.5 g
コレステロール
99 mg
食塩相当量
2.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
435 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
32 mg
リン
222 mg
1.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
290 kcal
たんぱく質
22.1 g
脂質
16.3 g
炭水化物
13.7 g
糖質
12.5 g
コレステロール
99 mg
食塩相当量
2.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
435 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
32 mg
リン
222 mg
1.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏から揚げ
    90 g
  • Aねぎ(小口切り)
    15 g
  • A酢
    大さじ1/2強 (8 g)
  • A粗びき黒こしょう
    少々
  • レタス
    8 g
  • 鶏から揚げ
    3個 (90.0 g)
  • Aねぎ(小口切り)
    1/6本 (25 g)
  • A酢
    8.0 g
  • A粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • レタス
    1/4枚 (8.2 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    Aは混ぜ合わせます。から揚げは電子レンジなどで加熱します。
  • 2
    器にレタスをしき、から揚げをのせ、Aをかけて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について