から揚げのさっぱりねぎダレ から揚げのさっぱりねぎダレ

から揚げのさっぱりねぎダレ

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g

から揚げのさっぱりねぎダレ

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g
おいしい健康
5分以内

口当たりさっぱりであと引く美味しさ。からあげに味がしっかりついているから、たれの調味料は「酢」「こしょう」だけでも十分。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
286 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
22.1 g
脂質
16.3 g
炭水化物
13.7 g
糖質
12.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
435 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
32 mg
リン
222 mg
1.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
99 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
44 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
286 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
22.1 g
脂質
16.3 g
炭水化物
13.7 g
糖質
12.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
435 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
32 mg
リン
222 mg
1.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
99 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
44 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏から揚げ
  • Aねぎ(小口切り)
  • A酢
  • A粗びき黒こしょう
  • レタス
  • 鶏から揚げ
  • Aねぎ(小口切り)
  • A酢
  • A粗びき黒こしょう
  • レタス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aは混ぜ合わせます。から揚げは電子レンジなどで加熱します。

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レシピQA

から揚げを抜いたネギだれの栄養はどの様な感じですか?

  • 2022年06月07日

ご質問ありがとうございます。こちらのレシピの「ねぎダレ」の栄養価(1人分)は、「エネルギー:9kcal」「食塩相当量:0.0g」「たんぱく質:0.2g」「脂質:0.0g」「炭水化物:1.5g」「食物繊維:0.4g」となります。から揚げのほか、チキンソテーや蒸し鶏、餃子、冷奴など、いろいろな料理によく合います。ねぎや酢と風味を活かした塩分ゼロのタレとなりますので、いろいろな料理にご活用いただけたらと思います。参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2022年06月08日

このレシピに使われている食材について


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