菜の花とお麩のお吸い物 菜の花とお麩のお吸い物

菜の花とお麩のお吸い物

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

菜の花とお麩のお吸い物

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
太陽笑顔fufufu(ロート製薬) [PR]
15分以内

旬の菜の花を使った春を感じるスープ。ゆずの皮をきざんで入れ、風味をプラスするとより上品なお味に!

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 胃ポリープ 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 潰瘍性大腸炎(寛解期) クローン病(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 関節リウマチ 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 胃ポリープ 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 潰瘍性大腸炎(寛解期) クローン病(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 関節リウマチ 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
15 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
207 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
14 mg
リン
45 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
3000 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
エネルギー
15 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
207 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
14 mg
リン
45 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
3000 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 菜の花
    20 g
  • 1 g
  • だし汁
    200 ml
  • 小さじ1/6 (1 g)
  • ゆずの皮
    0.5 g
  • 菜の花
    1/8束 (20.0 g)
  • 2個 (1.0 g)
  • だし汁
    200.0 g
  • 1.0 g
  • ゆずの皮
    1/8個未満 (0.5 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    菜の花は塩(分量外)を加えた熱湯で茹でて、水気を絞り、半分の長さに切っておく。
  • 2
    麩は水かお湯で戻して絞っておく。
  • 3
    鍋にだし汁を煮立て、1と2を加えてひと煮したら塩で味を調えてお椀に入れ、細切りしたゆずの皮をのせる。

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