ビビンバ風焼肉ロールサンド

Name: ビビンバ風焼肉ロールサンド
Yield: 1人前
Ingredients: ロールパン: 60 g; カロリーハーフマヨネーズ: 小さじ1/2 (2 g); サニーレタス（フリルレタス）: 10 g; 焼肉: 少々; 豚もも薄切り肉（脂身なし）: 60 g; A焼肉のタレ: 小さじ1 (6 g); Aコチュジャン: 小さじ1/2 (3 g); A酒: 小さじ1/2 (2.5 g); 片栗粉: 小さじ1弱 (2.5 g); 油: 小さじ1/4 (1 g); ナムル: 少々; きゅうり: 25 g; もやし: 25 g; 人参: 15 g; 塩: 0.3 g; Bレモン汁: 小さじ1/3強 (2 g); Bごま油: 小さじ1/4 (1 g); Bいりごま: 小さじ1/3 (1 g); B塩コショウ: 0.2 g

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肉と野菜でボリューム満点！豚肉は脂肪の少ないももを使って、脂質をカットしています。

栄養価（1人分）

エネルギー	350kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	12.4g	炭水化物	38.3g
コレステロール	41mg	食塩相当量	2.0g
食物繊維	2.5g	カリウム	452mg
カルシウム	62mg	マグネシウム	43mg
リン	219mg	鉄	1.4mg
亜鉛	2.0mg	ビタミンA	131µg
ビタミンE	1.0mg	ビタミンB1	0.67mg
ビタミンB2	0.22mg	ビタミンB6	0.27mg
ビタミンB12	0.2µg	葉酸	59µg
ビタミンC	10mg	ビタミンD	0.1µg

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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

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材料 1人分 1人分 2人分 3人分 4人分 5人分 6人分 7人分 8人分 9人分 10人分 11人分 12人分	使用量	買物量（目安）
ロールパン	60 g	2個 (60.0 g)
カロリーハーフマヨネーズ	小さじ1/2 (2 g)	2.0 g
サニーレタス（フリルレタス）	10 g	1/2枚 (11 g)
焼肉
豚もも薄切り肉（脂身なし）	60 g	60.0 g
A焼肉のタレ	小さじ1 (6 g)	6.0 g
Aコチュジャン	小さじ1/2 (3 g)	3.0 g
A酒	小さじ1/2 (2.5 g)	2.5 g
片栗粉	小さじ1弱 (2.5 g)	2.5 g
油	小さじ1/4 (1 g)	1.0 g
ナムル
きゅうり	25 g	1/4本 (26 g)
もやし	25 g	1/8袋 (26 g)
人参	15 g	1/8本 (17 g)
塩	0.3 g	0.3 g
Bレモン汁	小さじ1/3強 (2 g)	2.0 g
Bごま油	小さじ1/4 (1 g)	1.0 g
Bいりごま	小さじ1/3 (1 g)	1.0 g
B塩コショウ	0.2 g	0.2 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。 ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合使用量40g 買物量100g