このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
38.2
g
糖質
35.7
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
452
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
43
mg
リン
219
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
38.2
g
糖質
35.7
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
452
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
43
mg
リン
219
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ロールパン
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
サニーレタス
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
サラダ油
-
きゅうり
-
もやし
-
にんじん
-
塩（塩揉み用）
-
A
-
焼肉のたれ
-
コチュジャン
-
酒
-
片栗粉
-
-
B
-
白ごま
-
レモン汁
-
ごま油
-
-
ロールパン
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
サニーレタス
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
サラダ油
-
きゅうり
-
もやし
-
にんじん
-
塩（塩揉み用）
-
A
-
焼肉のたれ
-
コチュジャン
-
酒
-
片栗粉
-
-
B
-
白ごま
-
レモン汁
-
ごま油
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりとにんじんはせん切りにして塩をまぶします。５分ほどおいたら水けをペーパータオルで拭き、Bと合わせておきます。
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