ビビンバ風焼肉ロールサンド
- エネルギー 338 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
ビビンバ風焼肉ロールサンド
- エネルギー 338 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
30分以内
肉と野菜でボリューム満点。豚肉は脂肪の少ないももを使って、脂質をカットしています。
-
脂質カット
-
カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
38.2
g
糖質
35.6
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
459
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
43
mg
リン
220
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
38.2
g
糖質
35.6
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
459
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
43
mg
リン
220
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ロールパン
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
サニーレタス
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
サラダ油
-
きゅうり
-
もやし
-
にんじん
-
塩（塩揉み用）
-
A
-
焼肉のたれ
-
コチュジャン
-
酒
-
片栗粉
-
-
B
-
白ごま
-
レモン汁
-
ごま油
-
-
ロールパン
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
サニーレタス
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
サラダ油
-
きゅうり
-
もやし
-
にんじん
-
塩（塩揉み用）
-
A
-
焼肉のたれ
-
コチュジャン
-
酒
-
片栗粉
-
-
B
-
白ごま
-
レモン汁
-
ごま油
-
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分量が表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりとにんじんはせん切りにして塩をまぶします。５分ほどおいたら水けをペーパータオルで拭き、Bと合わせておきます。
