Name: ビビンバ風焼肉ロールサンド
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 韓国
Ingredients: ロールパン: 60 g; マヨネーズ（低カロリータイプ）: 小さじ1/2 (2 g); サニーレタス: 10 g; 焼肉: 少々; 豚もも薄切り肉（脂身なし）: 60 g; サラダ油: 小さじ1/4 (1 g); きゅうり: 25 g; もやし: 25 g; にんじん: 15 g; 塩（塩揉み用）: 0.3 g; A: g; 焼肉のたれ: 小さじ1 (6 g); コチュジャン: 小さじ1/2 (3 g); 酒: 小さじ1/2 (2.5 g); 片栗粉: 小さじ1弱 (2.5 g); B: g; 白ごま: 小さじ1/3 (1 g); レモン汁: 小さじ1/3強 (2 g); ごま油: 小さじ1/4 (1 g); ナムル: 少々; 塩コショウ: 0.2 g

ビビンバ風焼肉ロールサンド

エネルギー 338 kcal
食塩相当量 1.8 g

ビビンバ風焼肉ロールサンド

エネルギー 338 kcal
食塩相当量 1.8 g

簡単手抜きママさんのレシピ

30分以内

肉と野菜でボリューム満点。豚肉は脂肪の少ないももを使って、脂質をカットしています。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

12.4 g

炭水化物

38.2 g

糖質

35.6 g

食物繊維

2.6 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

459 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

43 mg

リン

220 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

4.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g