メロンとバナナの爽やかスムージー
- エネルギー 68 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
メロンとバナナの爽やかスムージー
- エネルギー 68 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
68
kcal
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.2
g
炭水化物
13.4
g
糖質
12.8
g
コレステロール
4
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
370
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
20
mg
リン
55
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
15
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンC
16
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
68
kcal
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.2
g
炭水化物
13.4
g
糖質
12.8
g
コレステロール
4
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
370
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
20
mg
リン
55
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
15
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンC
16
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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メロン70 g
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バナナ20 g
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ヨーグルト（プレーン）大さじ2と1/3 (35 g)
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メロン1/8個 (140 g)
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バナナ1/4本 (33 g)
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ヨーグルト（プレーン）35.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
メロンとバナナはカットして冷凍しておく。
冷凍したメロンとバナナをフードプロセッサーに入れ撹拌する。
2
なめらかになったらヨーグルトを加えさらに撹拌する。
3
カップに盛り付ける。
