メロンとバナナの爽やかスムージー メロンとバナナの爽やかスムージー

メロンとバナナの爽やかスムージー

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

メロンとバナナの爽やかスムージー

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
さとみわさんのレシピ
15分以内

砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.2 g
炭水化物
13.4 g
糖質
12.8 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
370 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
20 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.2 g
炭水化物
13.4 g
糖質
12.8 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
370 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
20 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • メロン
  • バナナ
  • ヨーグルト(プレーン)
  • メロン
  • バナナ
  • ヨーグルト(プレーン)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
メロンとバナナはカットして冷凍しておく。 冷凍したメロンとバナナをフードプロセッサーに入れ撹拌する。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール