春キャベツと納豆の揚げ包み焼き 春キャベツと納豆の揚げ包み焼き

春キャベツと納豆の揚げ包み焼き

  • エネルギー 191 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

春キャベツと納豆の揚げ包み焼き

  • エネルギー 191 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
笑ティの姫さんのレシピ
15分以内

油揚げにキャベツや納豆、チーズを詰めて焼くだけの手軽な一品です。おつまみとしても楽しめます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
191 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
13.9 g
炭水化物
6.6 g
糖質
3.6 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
310 mg
カルシウム
201 mg
マグネシウム
69 mg
リン
248 mg
1.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
225 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
191 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
13.9 g
炭水化物
6.6 g
糖質
3.6 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
310 mg
カルシウム
201 mg
マグネシウム
69 mg
リン
248 mg
1.8 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
225 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 油揚げ
  • A
    • 納豆
    • 納豆のたれ
    • キャベツ(せん切り)
    • ピザ用チーズ
    • しょうが(みじん切り)
  • 油揚げ
  • A
    • 納豆
    • 納豆のたれ
    • キャベツ(せん切り)
    • ピザ用チーズ
    • しょうが(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
油揚げの表面に菜箸をのせ、数回転がします。横半分に切り、切り口を開いて袋状にします。

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