このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
6.6
g
糖質
3.6
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
310
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
6.6
g
糖質
3.6
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
310
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
油揚げ
-
A
-
納豆
-
納豆のたれ
-
キャベツ（せん切り）
-
ピザ用チーズ
-
しょうが（みじん切り）
-
-
油揚げ
-
A
-
納豆
-
納豆のたれ
-
キャベツ（せん切り）
-
ピザ用チーズ
-
しょうが（みじん切り）
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
油揚げの表面に菜箸をのせ、数回転がします。横半分に切り、切り口を開いて袋状にします。
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