薄切り肉の野菜もりもりサンド 薄切り肉の野菜もりもりサンド

薄切り肉の野菜もりもりサンド

  • エネルギー 317 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

薄切り肉の野菜もりもりサンド

  • エネルギー 317 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
さとこぱんたーにさんのレシピ
30分以内

気分がアガること間違いなし!心もお腹も満足度◎のサンドイッチです。栄養バランスもバッチリ!
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
317 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
43.0 g
糖質
37.4 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
641 mg
カルシウム
70 mg
マグネシウム
53 mg
リン
229 mg
2.9 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
118 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
117 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
91 µg
ビタミンE
2.2 mg
エネルギー
317 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
15.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
43.0 g
糖質
37.4 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
641 mg
カルシウム
70 mg
マグネシウム
53 mg
リン
229 mg
2.9 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
118 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
117 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
91 µg
ビタミンE
2.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦食パン(6枚切り)
  • カロリーハーフマヨネーズ
  • からし(チューブ)
  • サニーレタス
  • トマト
  • 目玉焼き
  • アーリーレッド
  • 牛肉もも薄切り
  • 焼き肉のタレ
  • ライ麦食パン(6枚切り)
  • カロリーハーフマヨネーズ
  • からし(チューブ)
  • サニーレタス
  • トマト
  • 目玉焼き
  • アーリーレッド
  • 牛肉もも薄切り
  • 焼き肉のタレ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
薄切り肉を焼き肉のタレで炒めます。※汁気がなくなるまで炒めます。

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このレシピに使われている食材について


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