納豆しらす温玉アボカド丼 納豆しらす温玉アボカド丼

納豆しらす温玉アボカド丼

  • エネルギー 460 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

納豆しらす温玉アボカド丼

  • エネルギー 460 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
15分以内

アボカドをカットして、後は食材をごはんにのせるだけ。火を使わない簡単メニュー。夕飯だけでなく朝ごはんにもおすすめ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
460 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
19.1 g
脂質
14.2 g
炭水化物
70.4 g
糖質
63.1 g
食物繊維
7.3 g
カリウム
534 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
70 mg
リン
280 mg
2.4 mg
亜鉛
2.6 mg
コレステロール
215 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
95 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
460 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
19.1 g
脂質
14.2 g
炭水化物
70.4 g
糖質
63.1 g
食物繊維
7.3 g
カリウム
534 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
70 mg
リン
280 mg
2.4 mg
亜鉛
2.6 mg
コレステロール
215 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
95 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押麦2割)
  • 納豆
  • アボカド
  • しらす干し
  • 温泉卵
  • しょうゆ
  • 麦ご飯(押麦2割)
  • 納豆
  • アボカド
  • しらす干し
  • 温泉卵
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドは食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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