ほうれん草のぽん酢マヨがけ ほうれん草のぽん酢マヨがけ

ほうれん草のぽん酢マヨがけ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ほうれん草のぽん酢マヨがけ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

火を使わない和え物です。冷凍ほうれん草を常備しておけば「あと一品欲しい」というときに手軽に作れて便利です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
3.2 g
炭水化物
2.4 g
糖質
0.4 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
142 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
32 mg
リン
37 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
266 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
3.2 g
炭水化物
2.4 g
糖質
0.4 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
142 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
32 mg
リン
37 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
266 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草(冷凍)
  • Aマヨネーズ
  • Aぽん酢しょうゆ
  • 削り節
  • ほうれん草(冷凍)
  • Aマヨネーズ
  • Aぽん酢しょうゆ
  • 削り節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
冷凍ほうれん草は袋の表記の通り解凍し、水けをよくしぼります。

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