焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け

焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け
おいしい健康

栄養士のおすすめコメント

さっと作れて、遅い夕食やシメの一品にもピッタリ!市販の冷凍焼きおにぎりをつかった中華風茶漬けです。

栄養価(1人分)

カルシウム
48mg
マグネシウム
16mg
リン
57mg
0.3mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
24µg
ビタミンE
0.2mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンB6
0.03mg
ビタミンB12
0.8µg
葉酸
31µg
ビタミンC
3mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

冷凍焼きおにぎり
50.0 g
1個 (50 g)
焼き海苔
1.0 g
1/3枚 (1.0 g)
桜えび
2.0 g
2.0 g
A湯
120.0 ml
120 g
A鶏がらスープの素
小さじ1/4弱 (0.5 g)
1/8個 (0.5 g)
ラー油
小さじ1/4 (1.0 g)
1.0 g
長ねぎ(小口または白髪)
5.0 g
1/8本未満 (8.3 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

焼きおにぎりは電子レンジで表示の時間加熱する。ねぎは水にさらしておく。

2

器におにぎりをのせ、混ぜ合わせたAをかけ、ちぎった海苔と桜えびを散らす。ねぎをのせ、ラー油を加える。

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