このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.3
g
炭水化物
20.6
g
糖質
20.1
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
79
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
14
mg
リン
53
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.3
g
炭水化物
20.6
g
糖質
20.1
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
79
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
14
mg
リン
53
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍焼きおにぎり50 g
-
焼き海苔0.5 g
-
桜えび2 g
-
A湯120 ml
-
A鶏がらスープの素小さじ1/6強 (0.5 g)
-
長ねぎ5 g
-
ラー油小さじ1/4 (1 g)
-
冷凍焼きおにぎり1個 (50.0 g)
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび2.0 g
-
A湯120.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ラー油1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
焼きおにぎりは電子レンジで表示の時間加熱します。
2
長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらしておきます。その間にAを混ぜ合わせます。
3
温めたおにぎりを器にのせ、混ぜ合わせたAをかけます。ちぎった海苔と桜えびを散らしてねぎをのせ、ラー油を加えて完成です。
