焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け 焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け

焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

さっと作れて、遅い夕食やシメの一品にもピッタリ。市販の冷凍焼きおにぎりをつかった中華風茶漬けです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
102 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
1.3 g
炭水化物
20.6 g
糖質
20.1 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
79 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
14 mg
リン
53 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
102 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
1.3 g
炭水化物
20.6 g
糖質
20.1 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
79 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
14 mg
リン
53 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍焼きおにぎり
    50 g
  • 焼き海苔
    0.5 g
  • 桜えび
    2 g
  • A湯
    120 ml
  • A鶏がらスープの素
    小さじ1/6強 (0.5 g)
  • 長ねぎ
    5 g
  • ラー油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 冷凍焼きおにぎり
    1個 (50.0 g)
  • 焼き海苔
    1/6枚 (0.5 g)
  • 桜えび
    2.0 g
  • A湯
    120.0 g
  • A鶏がらスープの素
    0.5 g
  • 長ねぎ
    1/8本未満 (8.3 g)
  • ラー油
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    焼きおにぎりは電子レンジで表示の時間加熱します。
  • 2
    長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらしておきます。その間にAを混ぜ合わせます。
  • 3
    温めたおにぎりを器にのせ、混ぜ合わせたAをかけます。ちぎった海苔と桜えびを散らしてねぎをのせ、ラー油を加えて完成です。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール