焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け
- エネルギー 102 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け
- エネルギー 102 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
15分以内
さっと作れて、遅い夕食やシメの一品にもピッタリ。市販の冷凍焼きおにぎりをつかった中華風茶漬けです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.3
g
炭水化物
20.6
g
糖質
20.1
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
79
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
14
mg
リン
53
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.3
g
炭水化物
20.6
g
糖質
20.1
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
79
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
14
mg
リン
53
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍焼きおにぎり50 g
-
焼き海苔0.5 g
-
桜えび2 g
-
A湯120 ml
-
A鶏がらスープの素小さじ1/6強 (0.5 g)
-
長ねぎ5 g
-
ラー油小さじ1/4 (1 g)
-
冷凍焼きおにぎり1個 (50.0 g)
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび2.0 g
-
A湯120.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ラー油1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
焼きおにぎりは電子レンジで表示の時間加熱します。
2
長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらしておきます。その間にAを混ぜ合わせます。
3
温めたおにぎりを器にのせ、混ぜ合わせたAをかけます。ちぎった海苔と桜えびを散らしてねぎをのせ、ラー油を加えて完成です。
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