焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け 焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け

焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康

さっと作れて、遅い夕食やシメの一品にもピッタリ。市販の冷凍焼きおにぎりをつかった中華風茶漬けです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
102 kcal
たんぱく質
3.2 g
脂質
1.3 g
炭水化物
20.6 g
糖質
20.1 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
79 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
14 mg
リン
53 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
102 kcal
たんぱく質
3.2 g
脂質
1.3 g
炭水化物
20.6 g
糖質
20.1 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
79 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
14 mg
リン
53 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍焼きおにぎり
    50 g
  • 焼き海苔
    0.5 g
  • 桜えび
    2 g
  • A湯
    120 ml
  • A鶏がらスープの素
    小さじ1/6強 (0.5 g)
  • 長ねぎ
    5 g
  • ラー油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 冷凍焼きおにぎり
    1個 (50.0 g)
  • 焼き海苔
    1/6枚 (0.5 g)
  • 桜えび
    2.0 g
  • A湯
    120.0 g
  • A鶏がらスープの素
    0.5 g
  • 長ねぎ
    1/8本未満 (8.3 g)
  • ラー油
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    焼きおにぎりは電子レンジで表示の時間加熱します。
  • 2
    長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらしておきます。その間にAを混ぜ合わせます。
  • 3
    温めたおにぎりを器にのせ、混ぜ合わせたAをかけます。ちぎった海苔と桜えびを散らしてねぎをのせ、ラー油を加えて完成です。

  • このレシピに使われている食材について


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