じゃがいもとみつばの味噌汁 じゃがいもとみつばの味噌汁

じゃがいもとみつばの味噌汁

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

じゃがいもとみつばの味噌汁

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
30分以内

味噌汁は具を多めにして作るのがポイント。全体の汁を少なくでき、具材から出るうま味で、味噌の量を減らしても納得いく味に。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
46 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
10.6 g
糖質
6.4 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
306 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
53 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
46 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
10.6 g
糖質
6.4 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
306 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
53 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • みつば
  • だし汁
  • 味噌
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • みつば
  • だし汁
  • 味噌

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもはいちょう切りにし、水にさらし、玉ねぎは薄切り、みつばは2cmの長さに切ります。

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