ゆかりおにぎり
栄養価（1人分）
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エネルギー
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324kcal
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たんぱく質
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6.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.9g
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炭水化物
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70.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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106mg
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カルシウム
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7mg
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マグネシウム
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24mg
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リン
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92mg
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鉄
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0.9mg
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亜鉛
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1.2mg
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ビタミンA
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12µg
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ビタミンE
|
0.0mg
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ビタミンB1
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0.06mg
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ビタミンB2
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0.03mg
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ビタミンB6
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0.12mg
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ビタミンB12
|
0.3µg
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葉酸
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20µg
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ビタミンC
|
1mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
麦ごはん(押麦2割)
200 g
200.0 g
しそふりかけ
1.5 g
1.5 g
板海苔
0.5 g
1/6枚 (0.5 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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麦ごはんにしそふりかけを混ぜて、1人当たり2個になるように等分する。それぞれをおむすび型に握る。
-
2
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粗熱が取れたら海苔を巻く。
レシピの特徴
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