ゆかりおにぎり
栄養価（1人分）
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エネルギー
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324kcal
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たんぱく質
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6.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.9g
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炭水化物
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70.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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106mg
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カルシウム
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7mg
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マグネシウム
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24mg
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リン
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92mg
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鉄
|
0.9mg
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亜鉛
|
1.2mg
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ビタミンA
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12µg
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ビタミンE
|
0.0mg
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ビタミンB1
|
0.06mg
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ビタミンB2
|
0.03mg
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ビタミンB6
|
0.12mg
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ビタミンB12
|
0.3µg
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葉酸
|
20µg
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ビタミンC
|
1mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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麦ごはん(押麦2割)
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200 g
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200 g
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しそふりかけ
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1.5 g
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1.5 g
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板海苔
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0.5 g
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1/6枚 (0.5 g)
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
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1
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麦ごはんにしそふりかけを混ぜて、1人当たり2個になるように等分する。それぞれをおむすび型に握る。
-
2
-
粗熱が取れたら海苔を巻く。
レシピの特徴
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