このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
0.7
g
炭水化物
71.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
72
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
16
mg
リン
76
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
0.7
g
炭水化物
71.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
72
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
16
mg
リン
76
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦２割）
-
赤しそふりかけ
-
焼き海苔
-
麦ご飯（押麦２割）
-
赤しそふりかけ
-
焼き海苔
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
麦ご飯に赤しそふりかけを混ぜて、1人当たり２個になるように等分し、それぞれをおむすびの形に握ります。
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