このレシピのエピソード
表面はカリッと、中はほくほくのポテトに、香りのいいのり塩。
見た目はフライドポテトのようですが、揚げずに焼いているのでヘルシー。
一度電子レンジで加熱してからトースターで焼くので、均一に火が通り、さらに香ばしく仕上がります。
見た目はフライドポテトのようですが、揚げずに焼いているのでヘルシー。
一度電子レンジで加熱してからトースターで焼くので、均一に火が通り、さらに香ばしく仕上がります。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
12.2
g
糖質
5.9
g
食物繊維
6.3
g
カリウム
290
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
15
mg
リン
33
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
12.2
g
糖質
5.9
g
食物繊維
6.3
g
カリウム
290
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
15
mg
リン
33
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも
-
サラダ油
-
青海苔
-
塩
-
じゃがいも
-
サラダ油
-
青海苔
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは皮つきのままよく洗い、一口大に切ります。
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