簡単 のり塩ポテト 簡単 のり塩ポテト

簡単 のり塩ポテト

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

簡単 のり塩ポテト

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
©tamacoさんのレシピ
15分以内

火を使わない簡単調理。青のりが香りが食欲をそそり、塩分控えめでもおいしくいただけます。
  • 塩分カット

このレシピのエピソード

表面はカリッと、中はほくほくのポテトに、香りのいいのり塩。
見た目はフライドポテトのようですが、揚げずに焼いているのでヘルシー。
一度電子レンジで加熱してからトースターで焼くので、均一に火が通り、さらに香ばしく仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.6 g
炭水化物
12.2 g
糖質
5.9 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
290 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
15 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
1.6 g
炭水化物
12.2 g
糖質
5.9 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
290 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
15 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • サラダ油
  • 青海苔
  • じゃがいも
  • サラダ油
  • 青海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮つきのままよく洗い、一口大に切ります。

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