小松菜ともやしとカニカマのサラダ 小松菜ともやしとカニカマのサラダ

小松菜ともやしとカニカマのサラダ

  • エネルギー 36 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

小松菜ともやしとカニカマのサラダ

  • エネルギー 36 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
~とあ~さんのレシピ
15分以内

豆の部分が大きく残っている豆もやしを使うから、食感と風味がしっかりで食べ応えあり。具だくさんで彩りもキレイな一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
36 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
0.9 g
炭水化物
4.0 g
糖質
1.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
256 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
21 mg
リン
57 mg
1.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
82 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
103 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
36 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
0.9 g
炭水化物
4.0 g
糖質
1.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
256 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
21 mg
リン
57 mg
1.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
82 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
83 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
103 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆もやし
  • かに風味かまぼこ
  • 小松菜
  • わかめ(塩蔵)
  • ぽん酢しょうゆ
  • 豆もやし
  • かに風味かまぼこ
  • 小松菜
  • わかめ(塩蔵)
  • ぽん酢しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆もやしは洗って電子レンジで2分加熱する。小松菜は塩(分量外)を入れた湯でさっとゆでる。かに風味かまぼこは細かく裂く。

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