このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
3.2
g
炭水化物
23.8
g
糖質
22.6
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
491
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
31
mg
リン
104
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
3.2
g
炭水化物
23.8
g
糖質
22.6
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
491
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
31
mg
リン
104
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
小松菜30 g
-
バナナ60 g
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
牛乳80 ml
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
はちみつ7.0 g
-
牛乳80.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜、バナナは細かく刻み、ミキサーに入れます。
2
はちみつ、牛乳を加えて、１分～２分ほどなめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
