赤のビーツヨーグルト
- エネルギー 115 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
赤のビーツヨーグルト
- エネルギー 115 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
15分以内
心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ！
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
10.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
340
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
24
mg
リン
200
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
10.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
340
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
24
mg
リン
200
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト200 g
-
赤のビーツ小さじ1/3 (1 g)
-
ヨーグルト200.0 g
-
赤のビーツ1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ヨーグルトはクッキングペーパーをしいたザルにのせ、一晩水切りする。
2
１に赤のビーツを加えて混ぜ合わせる。
