赤のビーツヨーグルト
- エネルギー 115 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
赤のビーツヨーグルト
- エネルギー 115 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
15分以内
心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ！
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
胃炎
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
胃炎
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
10.1
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
340
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
24
mg
リン
200
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
10.1
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
340
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
24
mg
リン
200
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト200 g
-
赤のビーツ小さじ1/3 (1 g)
-
ヨーグルト200.0 g
-
赤のビーツ1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ヨーグルトはクッキングペーパーをしいたザルにのせ、一晩水切りする。
2
１に赤のビーツを加えて混ぜ合わせる。
