メープルとアーモンドのせヨーグルト
- エネルギー 76 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
メープルとアーモンドのせヨーグルト
- エネルギー 76 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
8.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
157
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
19
mg
リン
84
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
8.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
157
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
19
mg
リン
84
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト(無糖)70 g
-
スライスアーモンド3 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)小さじ1 (7 g)
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
油は引かずに、フライパンを熱しアーモンドを炒る。焦げやすいので、フライパンは常にゆすり動かす。
2
香ばしい香りと適度なこげめがアーモンドについたら、火を止め、器に入れ粗熱を取る。
3
器にヨーグルトとメープルシロップを入れて混ぜる。
4
食べる直前に、３の上に２を乗せる。
5
3/9 トプ画変えました。
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