メープルとアーモンドのせヨーグルト
- エネルギー 76 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
メープルとアーモンドのせヨーグルト
- エネルギー 76 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
8.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
157
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
19
mg
リン
84
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
8.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
157
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
19
mg
リン
84
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト(無糖)70 g
-
スライスアーモンド3 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)小さじ1 (7 g)
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
油は引かずに、フライパンを熱しアーモンドを炒る。焦げやすいので、フライパンは常にゆすり動かす。
2
香ばしい香りと適度なこげめがアーモンドについたら、火を止め、器に入れ粗熱を取る。
3
器にヨーグルトとメープルシロップを入れて混ぜる。
4
食べる直前に、３の上に２を乗せる。
5
3/9 トプ画変えました。
