メープルとアーモンドのせヨーグルト メープルとアーモンドのせヨーグルト

メープルとアーモンドのせヨーグルト

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

メープルとアーモンドのせヨーグルト

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
ゆきのんたさんのレシピ
15分以内

香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
76 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
3.7 g
炭水化物
8.7 g
糖質
8.4 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
157 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
19 mg
リン
84 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
76 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
3.7 g
炭水化物
8.7 g
糖質
8.4 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
157 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
19 mg
リン
84 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ヨーグルト(無糖)
  • スライスアーモンド
  • メープルシロップ(またははちみつ)
  • ヨーグルト(無糖)
  • スライスアーモンド
  • メープルシロップ(またははちみつ)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
油は引かずに、フライパンを熱しアーモンドを炒る。焦げやすいので、フライパンは常にゆすり動かす。

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