ドライいちじくとアーモンドのおにぎり ドライいちじくとアーモンドのおにぎり

ドライいちじくとアーモンドのおにぎり

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ドライいちじくとアーモンドのおにぎり

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おにぎりアクション2017 [PR]
15分以内

粗びき黒こしょうがアクセントの変わり種レシピ。健康維持や美容に欠かせない食物繊維の他、アマニ油とアーモンドで良質な油も。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
226 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
5.8 g
炭水化物
42.5 g
糖質
38.5 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
166 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
39 mg
リン
83 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
2.4 mg
エネルギー
226 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
5.8 g
炭水化物
42.5 g
糖質
38.5 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
166 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
39 mg
リン
83 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
2.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ごはん(押麦3割)
  • ドライいちじく
  • アーモンド
  • アマニ油
  • 粗びき黒こしょう
  • 麦ごはん(押麦3割)
  • ドライいちじく
  • アーモンド
  • アマニ油
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ドライいちじくとアーモンドはそれぞれ5mm角程度に刻みます。

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