このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
5.8
g
炭水化物
42.5
g
糖質
38.5
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
166
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
39
mg
リン
83
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
2.4
mg
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
5.8
g
炭水化物
42.5
g
糖質
38.5
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
166
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
39
mg
リン
83
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
2.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ごはん（押麦3割）100 g
-
ドライいちじく8 g
-
アーモンド8 g
-
アマニ油小さじ1/4 (1 g)
-
塩小さじ1/6弱 (0.9 g)
-
粗びき黒こしょう小さじ1/4 (0.5 g)
-
麦ごはん（押麦3割）100.0 g
-
ドライいちじく8.0 g
-
アーモンド8.0 g
-
アマニ油1.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ドライいちじくとアーモンドはそれぞれ５mm角程度に刻みます。
2
ご飯が温かいうちに、すべての材料を混ぜ合わせます。
3
好みの大きさで握って完成です。
