チーズちりめん青海苔おにぎり チーズちりめん青海苔おにぎり

チーズちりめん青海苔おにぎり

  • エネルギー 214 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

チーズちりめん青海苔おにぎり

  • エネルギー 214 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おにぎりアクション2017 [PR]

ゴロゴロチーズとちりめんじゃこが具だくさん!ほんのり青海苔が香る、冷めても美味しくいただけるおにぎりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
214 kcal
たんぱく質
7.8 g
脂質
4.4 g
炭水化物
33.8 g
糖質
33.4 g
コレステロール
31 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
71 mg
カルシウム
126 mg
マグネシウム
21 mg
リン
186 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
56 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
3.1 µg
エネルギー
214 kcal
たんぱく質
7.8 g
脂質
4.4 g
炭水化物
33.8 g
糖質
33.4 g
コレステロール
31 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
71 mg
カルシウム
126 mg
マグネシウム
21 mg
リン
186 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
56 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
3.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごはん
  • チーズ(ブロックタイプのもの)
  • ちりめんじゃこ
  • 青海苔
  • しょうゆ
  • ごはん
  • チーズ(ブロックタイプのもの)
  • ちりめんじゃこ
  • 青海苔
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
チーズは1cm角ほどに切ります。

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