チーズちりめん青海苔おにぎり チーズちりめん青海苔おにぎり

チーズちりめん青海苔おにぎり

  • エネルギー 198 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

チーズちりめん青海苔おにぎり

  • エネルギー 198 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おにぎりアクション2017 [PR]
5分以内

ゴロゴロチーズとちりめんじゃこが具だくさん!ほんのり青海苔が香る、冷めても美味しくいただけるおにぎりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
198 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
4.4 g
炭水化物
33.8 g
糖質
32.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
71 mg
カルシウム
126 mg
マグネシウム
21 mg
リン
186 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
3.1 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
198 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
4.4 g
炭水化物
33.8 g
糖質
32.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
71 mg
カルシウム
126 mg
マグネシウム
21 mg
リン
186 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
3.1 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごはん
  • チーズ(ブロックタイプのもの)
  • ちりめんじゃこ
  • 青海苔
  • しょうゆ
  • ごはん
  • チーズ(ブロックタイプのもの)
  • ちりめんじゃこ
  • 青海苔
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
チーズは1cm角ほどに切ります。

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