鮭ごまおにぎり 鮭ごまおにぎり

鮭ごまおにぎり

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

鮭ごまおにぎり

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おにぎりアクション2017 [PR]
15分以内

おにぎりの定番といえばコレ。ちょんと乗った鮭がポイントの、みんなに喜ばれる安定の美味しさです。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
219 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.7 g
脂質
4.2 g
炭水化物
37.6 g
糖質
35.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
144 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
21 mg
リン
125 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
6.9 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
219 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.7 g
脂質
4.2 g
炭水化物
37.6 g
糖質
35.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
144 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
21 mg
リン
125 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
6.9 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごはん
    100 g
  • 塩鮭
    30 g
  • ごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • 海苔
    0.6 g
  • ごはん
    100.0 g
  • 塩鮭
    30.0 g
  • ごま
    1.0 g
  • 海苔
    1/6枚 (0.6 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    塩鮭はよく焼いて、大まかにほぐします。
  • 2
    ご飯が温かいうちにごまを混ぜます。1の鮭の3/4量を中心にして三角形ににぎります。
  • 3
    鮭の残りを2の頂点に乗せて軽くにぎり、海苔を巻いて完成です。

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