このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
37.6
g
糖質
35.8
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
144
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
21
mg
リン
125
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
37.6
g
糖質
35.8
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
144
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
21
mg
リン
125
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ごはん100 g
-
塩鮭30 g
-
ごま小さじ1/3 (1 g)
-
海苔0.6 g
-
ごはん100.0 g
-
塩鮭30.0 g
-
ごま1.0 g
-
海苔1/6枚 (0.6 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
塩鮭はよく焼いて、大まかにほぐします。
2
ご飯が温かいうちにごまを混ぜます。１の鮭の3／4量を中心にして三角形ににぎります。
3
鮭の残りを２の頂点に乗せて軽くにぎり、海苔を巻いて完成です。
