このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
53.7
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
252
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
45
mg
リン
235
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
53.7
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
252
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
45
mg
リン
235
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン
-
スライスチーズ
-
プレスハム
-
きゅうり
-
サラダ菜
-
ライ麦パン
-
スライスチーズ
-
プレスハム
-
きゅうり
-
サラダ菜
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ライ麦パンに切り目を入れる。
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