電子レンジで なすの煮物
- エネルギー 32 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
電子レンジで なすの煮物
- エネルギー 32 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
すべての栄養価 (1人分)
材料 1 人分
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なす80 g
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油小さじ1/4 (1 g)
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水大さじ2 (30 g)
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めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1強 (8 g)
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しょうが(すりおろし)1.5 g
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なす1本 (89 g)
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油1.0 g
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水30.0 g
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めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
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しょうが(すりおろし)1.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
レシピQA
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結構切り込みを入れたのですが、ナスの硬い部分が残ります。レンジを使えば柔らかくなりますか? 年齢層が高いので、皮も食べられるといいのですが、次回は皮をよく剥いてみようと思います あと、もう少しだけ味を濃くするには、少しめんつゆを足すのか、ほかの調味料がいいのでしょうか?
- 2022年07月10日
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ご質問ありがとうございます。電子レンジで作った場合で皮がかたい場合は、様子を見ながら追加で30秒ずつ加熱してください。鍋でお作りになられる場合は煮汁が少ないため4人分から調理してください。なすをサラダ油で両面に焼き色が付くまで焼いた後、水とめんつゆを加え、落し蓋と蓋をして弱火で3分ほど加熱し、皮がかたい場合は様子をみながら追加で30秒ずつ加熱してください。また、年齢が上がるにつれ咀嚼嚥下機能が落ちていくこともございますので、皮をむいていただくのも良いかと思います。なお、食塩量を増やさずに味をはっきりさせる工夫として、①しょうがを増やす、②少量のかつお節をかけて風味を足す、③煮汁を煮詰める、といったことをしていただくと良いかもしれません。調味料を増やす場合は、めんつゆ(3倍濃縮)を少しずつ追加していただくのが良いかと思います(5gで食塩相当量0.5gのものを使用)。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年07月11日