このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
2.6
g
糖質
0.8
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
187
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
12
mg
リン
19
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
2.6
g
糖質
0.8
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
187
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
12
mg
リン
19
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アボカド30 g
-
焼き海苔0.2 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ小さじ1/6 (1 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは食べやすい大きさに切ります。焼き海苔は小さめにちぎります。
2
ボウルにAを混ぜ合わせ、１を加えて和えます。
