アボカドと海苔の柚子胡椒和え アボカドと海苔の柚子胡椒和え

アボカドと海苔の柚子胡椒和え

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

アボカドと海苔の柚子胡椒和え

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
糖尿病患者さんのための献立集 [PR]

切って和えるだけ!あともう一品におすすめです。海苔とゆずこしょうの風味がアボカドとよく合います。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
5.6 g
炭水化物
2.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
226 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
11 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
7 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
57 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
5.6 g
炭水化物
2.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
226 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
11 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
7 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
    30 g
  • 焼き海苔
    0.2 g
  • Aゆずこしょう
    0.5 g
  • Aしょうゆ
    小さじ1/6 (1 g)
  • アボカド
    1/4個 (43 g)
  • 焼き海苔
    1/8枚未満 (0.2 g)
  • Aゆずこしょう
    0.5 g
  • Aしょうゆ
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アボカドは食べやすい大きさに切ります。焼き海苔は小さめにちぎります。
  • 2
    ボウルにAを混ぜ合わせ、1を加えて和えます。