いんげんのくるみ和え いんげんのくるみ和え

いんげんのくるみ和え

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

いんげんのくるみ和え

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
うさこのおうちさんのレシピ
15分以内

くるみの香ばしい風味がいんげんの甘さを引き立てます。シンプルな材料で簡単にできる副菜。作り方は簡単!ちょっとした一品や、お弁当のおかずにも。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
5.6 g
炭水化物
5.5 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
184 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
25 mg
リン
47 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
5.6 g
炭水化物
5.5 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
184 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
25 mg
リン
47 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いんげん
  • くるみ
  • 砂糖
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • いんげん
  • くるみ
  • 砂糖
  • めんつゆ(3倍濃縮)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
いんげんは3分半ほど茹でざるに開け、冷めたら両端を切り落として、さらに食べやすい長さに切ります。

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