

ホットサンド・カプレーゼ
- エネルギー 332 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
ホットサンド・カプレーゼ
- エネルギー 332 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
15分以内
とろりと溶けたチーズがおいしいホットサンド。弱火でこんがり焼き上げるのが、おいしく仕上げるポイントです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
45.4
g
糖質
41.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
194
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
25
mg
リン
152
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
45.4
g
糖質
41.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
194
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
25
mg
リン
152
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン(8枚切り、1人2枚)90 g
-
トマト50 g
-
モッツァレラチーズ30 g
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
バジル1 g
-
粗塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
食パン(8枚切り、1人2枚)1枚半 (90 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
モッツァレラチーズ30.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
粗塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
モッツァレラチーズとトマトは薄切りにします。
2
食パン1枚にトマト、モッツァレラチーズ、バジルをのせ、塩とこしょうを振り、もう1枚の食パンではさみます。
3
フライパンにオリーブ油を弱火で熱し、2を両面に焼き色がつくまで焼いたら完成です。
レシピQA
-
1人前で食パン2枚なのに1枚半とはどういう意味ですか?
- 2022年10月24日
-
ご質問ありがとうございます。こちらのレシピは1人分につき8枚切りの食パンを2枚(90g)使用するレシピです。システム上、6枚切りの食パン60gを1枚分として表示をしているため、まぎらわしくご不便をおかけし申し訳ございませんでした。パンに関しましては、()書きがされている場合は、()内の内容、または重量(g表示)を参考にしていただけたら幸いです。今回いただきましたご質問をもとに、サービス改善を重ねて参ります。どうぞよろしくお願いいたします。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年10月25日