このレシピのエピソード
汁にとけてふんわりとした海苔が香りよく、ほうれん草のうまみとおいしく相まった一杯です。冷凍のほうれん草を使うので、時間がないときでも手軽に作ることができます。ほっと一息つける、やさしい味のお味噌汁。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
22
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
0.4
g
炭水化物
3.0
g
糖質
1.3
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
191
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
30
mg
リン
46
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
22
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
0.4
g
炭水化物
3.0
g
糖質
1.3
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
191
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
30
mg
リン
46
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ほうれん草（冷凍）
-
焼き海苔
-
みそ
-
だし汁
-
ほうれん草（冷凍）
-
焼き海苔
-
みそ
-
だし汁
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
だし汁を沸かし、みそを溶き入れます。そこへ冷凍ほうれん草を入れて温まったら、器によそいます。
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