ほうれん草と海苔の味噌汁 ほうれん草と海苔の味噌汁

ほうれん草と海苔の味噌汁

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ほうれん草と海苔の味噌汁

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ゆけり3兄弟さんのレシピ

温かい味噌汁に海苔の香ばしい香りが加わって、ほっと一息つける一品です。

このレシピのエピソード

汁にとけてふんわりとした海苔が香りよく、ほうれん草のうまみとおいしく相まった一杯です。冷凍のほうれん草を使うので、時間がないときでも手軽に作ることができます。ほっと一息つける、やさしい味のお味噌汁。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
203 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
31 mg
リン
48 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
212 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
66 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
21 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
203 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
31 mg
リン
48 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
212 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
66 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草(冷凍)
    40 g
  • 焼き海苔
    0.5 g
  • みそ
    小さじ1弱 (5 g)
  • だし汁
    120 ml
  • ほうれん草(冷凍)
    40.0 g
  • 焼き海苔
    1/6枚 (0.5 g)
  • みそ
    5.0 g
  • だし汁
    120.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    だし汁を沸かし、みそを溶き入れます。そこへ冷凍ほうれん草を入れて温まったら、器によそいます。
  • 2
    器に海苔をもみ入れて完成です。