ほうれん草と海苔の味噌汁

ほうれん草と海苔の味噌汁
photo by おいしい健康

栄養士のおすすめコメント

温かい味噌汁に海苔の香ばしい香りが加わって、ほっと一息つける一品です。

栄養価(1人分)

カルシウム
43mg
マグネシウム
31mg
リン
48mg
0.7mg
亜鉛
0.3mg
ビタミンA
212µg
ビタミンE
1.1mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.7µg
葉酸
66µg
ビタミンC
9mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

ほうれん草(冷凍)
40 g
40 g
焼き海苔
0.5 g
1/6枚 (0.5 g)
みそ
小さじ1弱 (5 g)
5 g
だし汁
120 ml
120 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

だし汁を沸かし、みそを溶き入れます。そこへ冷凍ほうれん草を入れて温まったら、器によそいます。

2
62383

器に海苔をもみ入れて完成です。

最近見たレシピ