ほうれん草と海苔の味噌汁 ほうれん草と海苔の味噌汁

ほうれん草と海苔の味噌汁

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ほうれん草と海苔の味噌汁

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ゆけり3兄弟さんのレシピ
15分以内

温かい味噌汁に海苔の香ばしい香りが加わって、ほっと一息つける一品です。

このレシピのエピソード

汁にとけてふんわりとした海苔が香りよく、ほうれん草のうまみとおいしく相まった一杯です。冷凍のほうれん草を使うので、時間がないときでも手軽に作ることができます。ほっと一息つける、やさしい味のお味噌汁。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
191 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
30 mg
リン
46 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1811 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
188 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
123 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
3.0 g
糖質
1.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
191 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
30 mg
リン
46 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1811 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
188 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
123 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草(冷凍)
  • 焼き海苔
  • みそ
  • だし汁
  • ほうれん草(冷凍)
  • 焼き海苔
  • みそ
  • だし汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
だし汁を沸かし、みそを溶き入れます。そこへ冷凍ほうれん草を入れて温まったら、器によそいます。

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