新じゃがとにんにくのロースト 新じゃがとにんにくのロースト

新じゃがとにんにくのロースト

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

新じゃがとにんにくのロースト

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Sorara♡さんのレシピ
30分以内

電子レンジとオーブントースター活用でカンタン一品。じゃがいもにしっかり油を絡めて焼くと、こんがり美味しくできます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.1 g
炭水化物
17.5 g
糖質
8.6 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
414 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
19 mg
リン
48 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.1 g
炭水化物
17.5 g
糖質
8.6 g
食物繊維
8.9 g
カリウム
414 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
19 mg
リン
48 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • こしょう
  • じゃがいも
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮付きのままよく洗い、耐熱容器に入れたら少量の水を振り入れます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール