マグカップフレンチトースト
- エネルギー 268 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
マグカップフレンチトースト
- エネルギー 268 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
5分以内
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
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手間カット
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たんぱく質アップ
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カルシウムアップ
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ミニサイズ
このレシピのエピソード
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないものうれしいポイントです。電子レンジで作るので、やわらかくて口当たりのよい食感に仕上がります。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
34.5
g
糖質
33.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
264
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
22
mg
リン
198
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
34.5
g
糖質
33.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
264
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
22
mg
リン
198
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（６枚切り・１人１/２枚）30 g
-
卵（Mサイズ・一人１個）50 g
-
砂糖大さじ1 (9 g)
-
牛乳100 ml
-
メープルシロップやはちみつ（お好みで）大さじ1/2弱 (10 g)
-
食パン（６枚切り・１人１/２枚）30.0 g
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卵（Mサイズ・一人１個）1個 (50 g)
-
砂糖9.0 g
-
牛乳100.0 g
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メープルシロップやはちみつ（お好みで）10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
《使用するマグカップ》容量200〜250ml程度で、電子レンジ対応のもの
2
食パンは一口大に切ります。
3
マグカップに、卵、砂糖を入れてよく混ぜます。牛乳を加えて混ぜ合わせ、食パンを浸します。
4
ラップをかけずに電子レンジ（500W）で２分半〜３分加熱します。メープルシロップをかけて出来上がりです。
5
※加熱時間は１人分の目安です。また、加熱時間中は材料が吹きこぼれる場合があるので、目を離さないようにしてください。
