マグカップフレンチトースト
栄養価（1人分）
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エネルギー
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282kcal
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たんぱく質
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12.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.3g
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炭水化物
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34.5g
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コレステロール
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222mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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267mg
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カルシウム
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152mg
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マグネシウム
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23mg
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リン
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208mg
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鉄
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1.1mg
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亜鉛
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1.4mg
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ビタミンA
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113µg
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ビタミンE
|
0.8mg
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ビタミンB1
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0.09mg
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ビタミンB2
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0.38mg
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ビタミンB6
|
0.08mg
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ビタミンB12
|
0.8µg
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葉酸
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36µg
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ビタミンC
|
1mg
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ビタミンD
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1.2µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
このレシピのエピソード
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないものうれしいポイントです。電子レンジで作るので、やわらかくて口当たりのよい食感に仕上がります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
食パン（６枚切り・１人１/２枚）
30 g
30.0 g
卵（Mサイズ・一人１個）
50 g
1個 (59 g)
砂糖
大さじ1 (9 g)
9.0 g
牛乳
100 ml
100.0 g
メープルシロップやはちみつ（お好みで）
大さじ1/2弱 (10 g)
10.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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《使用するマグカップ》容量200〜250ml程度で、電子レンジ対応のもの
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2
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食パンは一口大に切ります。
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3
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マグカップに、卵、砂糖を入れてよく混ぜます。牛乳を加えて混ぜ合わせ、食パンを浸します。
-
4
-
ラップをかけずに電子レンジ（500W）で２分半〜３分加熱します。メープルシロップをかけて出来上がりです。
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5
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※加熱時間は１人分の目安です。また、加熱時間中は材料が吹きこぼれる場合があるので、目を離さないようにしてください。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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管理栄養士のおすすめコメント
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。