マグカップフレンチトースト

マグカップフレンチトースト
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。

栄養価(1人分)

カルシウム
152mg
マグネシウム
23mg
リン
208mg
1.1mg
亜鉛
1.4mg
ビタミンA
113µg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.38mg
ビタミンB6
0.08mg
ビタミンB12
0.8µg
葉酸
36µg
ビタミンC
1mg
ビタミンD
1.2µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

このレシピのエピソード

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないものうれしいポイントです。電子レンジで作るので、やわらかくて口当たりのよい食感に仕上がります。

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材料

使用量

買物量(目安)

食パン(6枚切り・1人1/2枚)
30 g
30.0 g
卵(Mサイズ・一人1個)
50 g
1個 (59 g)
砂糖
大さじ1 (9 g)
9.0 g
牛乳
100 ml
100.0 g
メープルシロップやはちみつ(お好みで)
大さじ1/2弱 (10 g)
10.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

《使用するマグカップ》容量200〜250ml程度で、電子レンジ対応のもの

2

食パンは一口大に切ります。

3

マグカップに、卵、砂糖を入れてよく混ぜます。牛乳を加えて混ぜ合わせ、食パンを浸します。

4

ラップをかけずに電子レンジ(500W)で2分半〜3分加熱します。メープルシロップをかけて出来上がりです。

5

※加熱時間は1人分の目安です。また、加熱時間中は材料が吹きこぼれる場合があるので、目を離さないようにしてください。

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