マグカップフレンチトースト マグカップフレンチトースト

マグカップフレンチトースト

  • エネルギー 268 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

マグカップフレンチトースト

  • エネルギー 268 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
5分以内

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
  • 手順を簡素化
  • たんぱく質アップ
  • カルシウムアップ
  • ミニサイズで食べやすい

このレシピのエピソード

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないものうれしいポイントです。電子レンジで作るので、やわらかくて口当たりのよい食感に仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
268 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
10.1 g
炭水化物
34.5 g
糖質
33.2 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
264 mg
カルシウム
147 mg
マグネシウム
22 mg
リン
198 mg
0.9 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
33 µg
コレステロール
197 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
143 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
268 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
10.1 g
炭水化物
34.5 g
糖質
33.2 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
264 mg
カルシウム
147 mg
マグネシウム
22 mg
リン
198 mg
0.9 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
33 µg
コレステロール
197 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
143 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(6枚切り・1人1/2枚)
    30 g
  • 卵(Mサイズ・一人1個)
    50 g
  • 砂糖
    大さじ1 (9 g)
  • 牛乳
    100 ml
  • メープルシロップやはちみつ(お好みで)
    大さじ1/2弱 (10 g)
  • 食パン(6枚切り・1人1/2枚)
    30.0 g
  • 卵(Mサイズ・一人1個)
    1個 (58 g)
  • 砂糖
    9.0 g
  • 牛乳
    100.0 g
  • メープルシロップやはちみつ(お好みで)
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    《使用するマグカップ》容量200〜250ml程度で、電子レンジ対応のもの
  • 2
    食パンは一口大に切ります。
  • 3
    マグカップに、卵、砂糖を入れてよく混ぜます。牛乳を加えて混ぜ合わせ、食パンを浸します。
  • 4
    ラップをかけずに電子レンジ(500W)で2分半〜3分加熱します。メープルシロップをかけて出来上がりです。
  • 5
    ※加熱時間は1人分の目安です。また、加熱時間中は材料が吹きこぼれる場合があるので、目を離さないようにしてください。

  • このレシピに使われている食材について


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