マグカップフレンチトースト
栄養価（1人分）
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エネルギー
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282kcal
|
たんぱく質
|
12.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
10.3g
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炭水化物
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34.5g
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コレステロール
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222mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
|
0.7g
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カリウム
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267mg
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カルシウム
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152mg
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マグネシウム
|
23mg
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リン
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208mg
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鉄
|
1.1mg
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亜鉛
|
1.4mg
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ビタミンA
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113µg
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ビタミンE
|
0.8mg
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ビタミンB1
|
0.09mg
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ビタミンB2
|
0.38mg
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ビタミンB6
|
0.08mg
|
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ビタミンB12
|
0.8µg
|
葉酸
|
36µg
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ビタミンC
|
1mg
|
ビタミンD
|
1.2µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
このレシピのエピソード
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないものうれしいポイントです。電子レンジで作るので、やわらかくて口当たりのよい食感に仕上がります。
読み込み中
材料
使用量 |
買物量（目安） |
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|---|---|---|
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食パン（６枚切り・１人１/２枚）
|
30 g
|
30.0 g
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卵（Mサイズ・一人１個）
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50 g
|
1個 (59 g)
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砂糖
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大さじ1 (9 g)
|
9.0 g
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牛乳
|
100 ml
|
100.0 g
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メープルシロップやはちみつ（お好みで）
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大さじ1/2弱 (10 g)
|
10.0 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
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1
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《使用するマグカップ》容量200〜250ml程度で、電子レンジ対応のもの
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2
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食パンは一口大に切ります。
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3
-
マグカップに、卵、砂糖を入れてよく混ぜます。牛乳を加えて混ぜ合わせ、食パンを浸します。
-
4
-
ラップをかけずに電子レンジ（500W）で２分半〜３分加熱します。メープルシロップをかけて出来上がりです。
-
5
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※加熱時間は１人分の目安です。また、加熱時間中は材料が吹きこぼれる場合があるので、目を離さないようにしてください。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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管理栄養士のおすすめコメント
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。