マグカップフレンチトースト
- エネルギー 268 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
マグカップフレンチトースト
- エネルギー 268 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
5分以内
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
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手間カット
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たんぱく質アップ
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カルシウムアップ
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ミニサイズ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
このレシピのエピソード
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないものうれしいポイントです。電子レンジで作るので、やわらかくて口当たりのよい食感に仕上がります。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
34.5
g
糖質
33.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
264
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
22
mg
リン
198
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
34.5
g
糖質
33.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
264
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
22
mg
リン
198
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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食パン（６枚切り・１人１/２枚）30 g
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卵（Mサイズ・一人１個）50 g
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砂糖大さじ1 (9 g)
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牛乳100 ml
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メープルシロップやはちみつ（お好みで）大さじ1/2弱 (10 g)
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食パン（６枚切り・１人１/２枚）30.0 g
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卵（Mサイズ・一人１個）1個 (50 g)
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砂糖9.0 g
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牛乳100.0 g
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メープルシロップやはちみつ（お好みで）10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
《使用するマグカップ》容量200〜250ml程度で、電子レンジ対応のもの
2
食パンは一口大に切ります。
3
マグカップに、卵、砂糖を入れてよく混ぜます。牛乳を加えて混ぜ合わせ、食パンを浸します。
4
ラップをかけずに電子レンジ（500W）で２分半〜３分加熱します。メープルシロップをかけて出来上がりです。
5
※加熱時間は１人分の目安です。また、加熱時間中は材料が吹きこぼれる場合があるので、目を離さないようにしてください。
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