マグカップフレンチトースト マグカップフレンチトースト

マグカップフレンチトースト

  • エネルギー 282 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

マグカップフレンチトースト

  • エネルギー 282 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
  • 手順を簡素化
  • たんぱく質アップ
  • カルシウムアップ
  • ミニサイズで食べやすい

このレシピのエピソード

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないものうれしいポイントです。電子レンジで作るので、やわらかくて口当たりのよい食感に仕上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
282 kcal
たんぱく質
12.3 g
脂質
10.3 g
炭水化物
34.5 g
コレステロール
222 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
267 mg
カルシウム
152 mg
マグネシウム
23 mg
リン
208 mg
1.1 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
113 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
1.2 µg
エネルギー
282 kcal
たんぱく質
12.3 g
脂質
10.3 g
炭水化物
34.5 g
コレステロール
222 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
267 mg
カルシウム
152 mg
マグネシウム
23 mg
リン
208 mg
1.1 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
113 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
1.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(6枚切り・1人1/2枚)
    30 g
  • 卵(Mサイズ・一人1個)
    50 g
  • 砂糖
    大さじ1 (9 g)
  • 牛乳
    100 ml
  • メープルシロップやはちみつ(お好みで)
    大さじ1/2弱 (10 g)
  • 食パン(6枚切り・1人1/2枚)
    30.0 g
  • 卵(Mサイズ・一人1個)
    1個 (59 g)
  • 砂糖
    9.0 g
  • 牛乳
    100.0 g
  • メープルシロップやはちみつ(お好みで)
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    《使用するマグカップ》容量200〜250ml程度で、電子レンジ対応のもの
  • 2
    食パンは一口大に切ります。
  • 3
    マグカップに、卵、砂糖を入れてよく混ぜます。牛乳を加えて混ぜ合わせ、食パンを浸します。
  • 4
    ラップをかけずに電子レンジ(500W)で2分半〜3分加熱します。メープルシロップをかけて出来上がりです。
  • 5
    ※加熱時間は1人分の目安です。また、加熱時間中は材料が吹きこぼれる場合があるので、目を離さないようにしてください。


  • このレシピに使われている食材について