いろいろきのこのあっさり煮 いろいろきのこのあっさり煮

いろいろきのこのあっさり煮

  • エネルギー 185 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

いろいろきのこのあっさり煮

  • エネルギー 185 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

えのきやしめじには、ビタミンや食物繊維が豊富なので、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
185 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
12.0 g
脂質
13.4 g
炭水化物
6.1 g
糖質
4.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
268 mg
カルシウム
246 mg
マグネシウム
63 mg
リン
188 mg
2.9 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
185 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
12.0 g
脂質
13.4 g
炭水化物
6.1 g
糖質
4.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
268 mg
カルシウム
246 mg
マグネシウム
63 mg
リン
188 mg
2.9 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生揚げ
  • えのきだけ
  • 本しめじ
  • しいたけ
  • にんじん
  • サラダ油
  • 出汁
  • 砂糖
  • 減塩醤油
  • 料理酒
  • 本みりん
  • かいわれ大根
  • 生揚げ
  • えのきだけ
  • 本しめじ
  • しいたけ
  • にんじん
  • サラダ油
  • 出汁
  • 砂糖
  • 減塩醤油
  • 料理酒
  • 本みりん
  • かいわれ大根

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
生揚げは5㎜幅に切る。

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