えのきとわかめの味噌汁 えのきとわかめの味噌汁

えのきとわかめの味噌汁

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

えのきとわかめの味噌汁

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

わかめのぬめり成分のアルギン酸がコレステロールを減らし、腸内細菌バランスを整えてくれます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
23 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
169 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
15 mg
リン
46 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2300 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
23 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
169 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
15 mg
リン
46 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2300 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • わかめ(乾燥)
  • えのきだけ
  • 減塩味噌
  • 出汁
  • わかめ(乾燥)
  • えのきだけ
  • 減塩味噌
  • 出汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えのきは2cmの長さに切る。わかめは水で戻しておく。 

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