簡単で美味しい クリームチーズかいわれ
- エネルギー 56 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
簡単で美味しい クリームチーズかいわれ
- エネルギー 56 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
5分以内
気軽に作れて、箸休めにもおつまみにもぴったり。貝割れ菜は、しっかりと水けをきるのが美味しさのポイントです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
腎機能の値が高い
高血圧
逆流性食道炎
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
腎機能の値が高い
高血圧
逆流性食道炎
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
1.5
g
糖質
0.9
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
53
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
13
mg
リン
38
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
1.5
g
糖質
0.9
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
53
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
13
mg
リン
38
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
クリームチーズ15 g
-
貝割れ菜30 g
-
かつお節0.5 g
-
しょうゆ小さじ1/3 (2 g)
-
クリームチーズ15.0 g
-
貝割れ菜2/3パック (30.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
クリームチーズは小さめの角切りにします。貝割れ菜は根元を除き、半分の長さに切ります。
2
クリームチーズと貝割れ菜をボウルに入れあえます。
3
器に盛りつけ、かつお節を振り、食べる直前にしょうゆをかけていただきます。
